Co powinno znaleźć się w naszej zdrowej diecie

Witamina pp w czym jest i dlaczego jest taka ważna

Witamina pp (witamina B3, niacyna) ma ogromny wpływ na nasz organizm. Głównie na układ mięśniowy, nerwowy i hormonalny. Jednak nasz organizm produkuje jej niewystarczające ilości stąd tak istotne jest aby stosować zbilansowaną dietę z produktami bogatymi w tę witaminę, do których to należą; różnego rodzaju mięsa (głównie drób), ryby (zwłaszcza te tłuste), rośliny strączkowe i liściaste ( np, soja, awokado czy fasola), produkty zbożowe, ziemniaki czy mleko. Niewielkie ilości witaminy pp znajdziemy również w kawie czy herbacie. Pamiętajmy o zbilansowanej diecie gdyż jest to klucz do zdrowia!

Pilnujmy diety! Czyli skutki nadmiaru i niedoboru niacyny

Zarówno niedobór jak i nadmiar niacyny skutkuje zaburzeniem zdrowia psychicznego i fizycznego. Objawami niedoboru mogą być ;ciągłe zmęczenie, ogólne osłabienie organizmu, bóle głowy, biegunka, wymioty, a nawet stany depresyjne. Pojawia się on nie tylko przy stosowaniu nieprawidłowej diety ale także przy alkoholizmie, wysokim poziomie cholesterolu we krwi, cukrzycy czy przy chorobach związanych z zaburzeniami odżywiania takimi jak anoreksja. W skrajnych przypadkach niedobór witaminy pp może skutkować zachorowaniem na śmiertelną chorobę – pelagrę. Aby zredukować niedomiar lekarz często, oprócz odpowiedniej diety, zaleca nam branie suplementów zawierających niacynę. Ważne jest, żeby pamiętać, że przedawkowanie tego typu tabletek może prowadzić do nadmiaru tej witaminy w organizmie co również źle na niego wpływa.